ब्रॉडवे इंटरनेशनल स्कूल में 'फिट है तो हिट है' विषय पर सेमिनार का आयोजन किया गया। जिसमें डॉ. प्रशांत कारिया ने मार्गदर्शन देते हुए कहा कि यदि शरीर में कोई बीमारी नहीं है तो व्यक्ति स्वस्थ है ऐसा नही। स्वास्थ्य का अर्थ है शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ रहना। स्वस्थ रहने के लिए हेल्थ अर्न (EARN) करना ही होगा। जहां ई का मतलब (एक्सरसाईज) व्यायाम है, ए का मतलब एवोईड स्क्रीन से बचना है, आर का मतलब (रेस्ट)आराम है और एन का मतलब (न्युट्रीशन)पोषण विशेषज्ञ है।
E का मतलब एक्सरसाईज व्यायाम है। युवावस्था में बनी आदत जीवन भर बनी रहती है। और अगर हम इस उम्र में प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम करने की आदत डाल लें तो यह जीवन भर बनी रहती है और हम हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं। व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे व्यक्ति अधिक खुशी महसूस करता है। जो बच्चे मोबाइल देख रहे हैं वे 7 मिनट वर्कआउट ऐप की मदद ले सकते हैं और वहां से विभिन्न एरोबिक व्यायाम करके फिट रह सकते हैं। महान तैराक माइकल फ़्लैप्स ने ओलंपिक में 28 पदक जीते हैं। जब उनसे उनकी सफलता के बारे में पूछा गया तो उन्होंने कहा, मैं बिना एक भी दिन गंवाए लगातार तैराकी का अभ्यास करता हूं। साथ ही खुद को फिट रखने के लिए वे रोजाना व्यायाम भी करते हैं। इसलिए युवाओं को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट व्यायाम करना चाहिए। याद रखें कि यदि आप सप्ताह में 7 दिन, महीने में 30 दिन और साल में 365 दिन बिना एक भी दिन गँवाए व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी शारीरिक और मानसिक फिटनेस में 100 प्रतिशत बदलाव का अनुभव करेंगे।
A का मतलब है अवॉइड स्क्रीन - युवा पढ़ाई के अलावा प्रतिदिन एक घंटे स्क्रीन देख सकते हैं लेकिन मोबाइल में स्क्रीन टाइम ऐप का इस्तेमाल करना जरूरी है। ताकि मोबाइल का इस्तेमाल सीमित किया जा सके। सोते समय जब स्क्रीन का इस्तेमाल किया जाता है तो स्क्रीन की नीली रोशनी के कारण शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का स्राव कम हो जाता है। मेलाटोनिन आपकी अच्छी नींद के लिए आवश्यक हार्मोन है।
R का मतलब रेस्ट है - छात्रों को कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। मेरा सुझाव है कि आपको रात में 10 से 6 या 9 से 5 बजे के बीच अच्छी नींद लेनी चाहिए। इस दौरान शरीर में ग्रोथ हार्मोन का स्राव होता है। युवावस्था में किशोर अपनी वयस्क ऊंचाई का 15 से 20 प्रतिशत और अपने वयस्क वजन का 50 प्रतिशत प्राप्त कर लेते हैं।
N का मतलब न्युट्रीशन पोषक तत्व है। एक संतुलित आहार में 50 प्रतिशत सब्जियाँ और फल और सलाद, 25 प्रतिशत प्रोटीन और 25 प्रतिशत अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं। साथ ही, यह भी बहुत जरूरी है कि हम रोजाना जितने घंटे जगते हैं उतने गिलास पानी पिएं।
