सूरत सहित समग्र राज्य में गर्मी का पारा चढने लगा है। राज्य के मौसम विभाग द्वारा आगामी दिनों में वेर्स्टन डिर्स्टबन्स के कारण भारी गरमी और बिन मौसम बारिश का पुर्वानुमान किया है। सूरत में आगले दो दिन तापमान का पारा 38 से 40 डिग्री के आसपास रहने का पुर्वानुमान है। गर्मी का मौसम अपने चरम पर है और लू का खतरा भी बढ़ गया है। लू से बचने के लिए नागरिकों को कुछ महत्वपूर्ण उपाय करने की आवश्यकता है।
क्या करें:
- पानी पीते रहें: प्यास न लगने पर भी पर्याप्त पानी पीना अनिवार्य है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ओआरएस घोल या घर पर बने पेय जैसे छाछ, लस्सी, नींबू पानी, चावल का दलिया, नारियल पानी आदि का उपयोग करें।
- हल्के कपड़े पहनें: सूती कपड़े पहनें जो वजन और रंग में हल्के हों।
- धूप से बचें: यदि आप बाहर हैं, तो अपने सिर को कपड़े, छाते या टोपी से ढकें। आंखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा और त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन पहनें।
- बच्चों और बुजुर्गों का ध्यान रखें: बच्चों, बुजुर्गों, बीमार व्यक्तियों और अधिक वजन वाले व्यक्तियों का विशेष ध्यान रखें, जिन्हें लू लगने की संभावना अधिक होती है।
- श्रमिकों के लिए: कार्यस्थल पर ठंडे पेयजल की व्यवस्था करना आवश्यक है। साथ ही सभी श्रमिकों के लिए स्वच्छ पानी, छाछ, ओआरएस, आइस पैक, प्राथमिक चिकित्सा किट की भी व्यवस्था की जा रही है।
- घर को ठंडा रखें: घर की दीवारों को सफेद रंग से रंगें। लागत प्रभावी घरेलू शीतलन प्राप्त करने के लिए पूर्ण छत प्रौद्योगिकी, वायु परिसंचरण के लिए क्रॉस वेंटिलेशन और थर्मोफिल इन्सुलेशन का उपयोग करें।
क्या न करें:
- दोपहर में धूप में न जाएं: दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक धूप में न जाएं।
- पानी की मात्रा कम करने वाले पेय पदार्थ न लें: शरीर में पानी की मात्रा कम करने वाले पेय पदार्थ जैसे चाय, कॉफी, शीतल पेय न लें।
- मसालेदार भोजन से बचें: मसालेदार, तले हुए, अधिक नमक वाले भोजन से बचें।
पीड़ित के लिए प्राथमिक उपचार:
- गीले कपड़े का उपयोग करें: यदि किसी व्यक्ति का दम घुट रहा है तो प्राथमिक उपचार के लिए गीले कपड़े का उपयोग करें या व्यक्ति के सिर पर पानी डालें।
- तरल पदार्थ दें: शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ओआरएस या नींबू सिरप जैसे तरल पदार्थ दें।
- डॉक्टर के पास ले जाएं: व्यक्ति को तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र ले जाएं।
- एम्बुलेंस को कॉल करें: यदि शरीर का तापमान लगातार बढ़ रहा हो, असहनीय सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी, उल्टी या बेहोशी हो तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।
लू से बचाव के लिए इन महत्वपूर्ण उपायों को अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं और लू से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं।
यह भी याद रखें:
- रेडियो सुनें, टीवी देखें, स्थानीय मौसम समाचारों के लिए वर्तमान समाचार पत्र पढ़ें या मौसम की जानकारी प्रदान करने वाला मोबाइल ऐप डाउनलोड करें।
- प्राथमिक चिकित्सा प्रशिक्षण प्राप्त करें.
अधिक जानकारी के लिए, अपने निकटतम स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें।
