क्या आप जानते हैं - आंखें बंद कर सोचने से स्मरण शक्ति 23% बढ़ जाती है!

जर्नल ऑफ लीगल एंड क्रिमिनोलॉजी साइकोलॉजी में प्रकाशित हुआ इस मुद्दे पर किया गया शोध

अगर आपको कुछ याद नहीं रहता है? आप बातें भूल जाते है तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें और इसे याद रखने की कोशिश करें। ऐसा करने से भूली हुई चीज को याद रखने में मदद मिलती है।
आपको बता दें कि ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने इस मुद्दे पर शोध किया है। शोध का नतीजा यह है कि खुली आँखों से याद करने के बजाय आँखें बंद करके सोचने से याददाश्त की क्षमता 23 प्रतिशत बढ़ जाती है, और भूली हुई जानकारी को याद करने की संभावना बढ़ जाती है। अध्ययन जर्नल ऑफ लीगल एंड क्रिमिनोलॉजी साइकोलॉजी में प्रकाशित हुआ था। एस्टन यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के शोधकर्ता और प्रोफेसर रॉबर्ट नैश का कहना है कि अपने आस-पास की चीजों से ध्यान हटाने से मस्तिष्क की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ जाती है। इससे एकाग्रता बढ़ती है और जो आप याद रखना चाहते हैं वह जल्दी याद हो जाता है।
रॉबर्ट का कहना है कि आंखें बंद करने से पुरानी कहानियों और सूचनाओं की मानसिक छवि बनने लगती है। शोध में कहा गया है कि अत्यधिक चिंता और मानसिक तनाव के बीच कुछ चीजें याद रखना मुश्किल हो जाता है। जब आपको कुछ याद रखना हो तो दिमाग पर दबाव न बढ़ाएं।
आपको कुछ याद रखना हो तो दिमाग पर दबाव न बढ़ाएं। एक ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ता ने 29,500 लोगों का ऑनलाइन सर्वेक्षण किया और याददाश्त बढ़ाने के 6 तरीके सुझाए। प्रतिदिन 1 घंटे से अधिक टीवी न देखें, शराब का सेवन कम से कम करें और कैफीन से बचें। उपन्यास और किताबें पढ़ें। पहेली पहेली को हल करें। अगर आप मांसाहारी हैं तो अपने आहार में मछली को शामिल करें। चाय या कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करें।
हम दो तरह की यादों के साथ काम करते हैं। एक शॉर्ट टर्म मेमोरी और दूसरी लॉन्ग टर्म मेमोरी। शॉर्ट टर्म मेमोरी केवल 20 से 30 सेकंड तक ही चल सकती है। यह स्मृति उन कार्यों और विचारों के लिए है जिन पर हमें उस समय काम करना होता है। जबकि दीर्घकालिक स्मृति दिनों, महीनों और दशकों तक चलती है। ये यादें हमारे अवचेतन मन में संग्रहित रहती हैं। और यह दिमाग में तब आता है जब हमें इसकी आवश्यकता होती है। आंखें बंद करके सोचना आसान हो जाता है।

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