नई दिल्ली - जहां कई लोग वर्क-लाइफ बैलेंस के लिए प्रयास करते हैं, वहीं 'वर्क-फिटनेस बैलेंस' की अवधारणा भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। एक महिला चाहे गृहिणी हो या कामकाजी पेशेवर, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब काम अक्सर जीवन के अन्य पहलुओं पर प्राथमिकता लेता है।

रूही, धड़क, और गुंजन सक्सेना: द कारगिल गर्ल जैसी ब्लॉकबस्टर फिल्मों में अपनी भूमिकाओं के लिए जानी जाने वाली बॉलीवुड अभिनेत्री जान्हवी कपूर ने वर्क-फिटनेस सद्भाव प्राप्त करने पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा की है। फिटनेस के प्रति कपूर का समर्पण उनके प्रशंसकों के लिए प्रेरणा का काम करता है।

कपूर के अनुसार, फिटनेस की आधी लड़ाई जीतने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। यह एक लंबी यात्रा रही है और जो महत्वपूर्ण है उसे प्राथमिकता देने के लिए एक निरंतर सचेत प्रयास रहा है। जागना और लंबे समय तक काम करने के लिए अपने पैरों पर खड़ा होना एक ऐसी चीज है जिससे हम सभी संबंधित हैं, लेकिन इन सबके माध्यम से, फिट रहना आपको बहुत बेहतर महसूस कराता है।

अभिनेत्री ने प्रोटीन युक्त भोजन के सेवन, ब्रेक लेने और पौष्टिक स्नैकिंग की आदतों को स्थापित करने के महत्व पर जोर दिया। एक कार्यात्मक व्यायाम दिनचर्या और एक अच्छी नींद अनुसूची के साथ इन आदतों को जोड़ने से संतुलित जीवन शैली प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

कपूर ने अपने व्यक्तिगत आहार विकल्पों को भी साझा किया, जिसमें प्रोटीन से भरपूर नाश्ता, घर का बना भोजन या दोपहर के भोजन के लिए फल और सब्जियों का रस, और उबली हुई सब्जियों और सूप से युक्त हल्का भोजन शामिल है। वह सफोला फिटीफाई पीनट बटर और सफोला फिट्टिफाई - द पर्फेक्ट गमीज जैसे पोषक तत्वों की खुराक लेने से कभी नहीं चूकती हैं, जो काम की व्यस्तता के दौरान उसके ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

जान्हवी कपूर एक समय में एक काम पर ध्यान केंद्रित करने और पल में पूरी तरह से मौजूद रहने में विश्वास करती हैं। वे कहती हैं, "जब मैं वर्कआउट करती हूं, शूटिंग करती हूं या अपने परिवार के साथ छुट्टी पर जाती हूं, तो मैं सुनिश्चित करती हूं कि मैं उसी पल में सब कुछ हूं। मुझे लगता है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें 100 प्रतिशत उपस्थित होना और संतुष्ट रहना महत्वपूर्ण है।"

एक स्वास्थ्य केंद्रित संस्थान ज़ोगा वैलनेस ने अपने योगा और ध्यान ऐप के लांच की घोषणा की है। गौरतलब है कि इस ऐप के ज़रिये आपके पास विश्व में प्रचलित सबसे अधिक योगासनों का भंडार होगा। 

ज़ोगा वैलनेस ऐप पर 500+ योगा सत्र उपलब्ध हैं और ज़ोगा का ए.आई सॉफ्टवेयर "तीसरी आंख" के रूप में आपको योगा और ध्यान के लिये सही आसन का निर्देश देता है। जैसे अगर आपने कोई आसन गलत तरीके से किया है, तो यह ऐप आपको एक अलार्म के ज़रिये सूचित करेगा और जैसे ही आप सही तरह से आसन करने लगेंगे, यह अलार्म बंद हो जाएगा। इससे उपयोगकर्ताओं को समय के साथ उनकी प्रगति पर नज़र रखने में भी मदद मिलती है।

इस ऐप में केवल योगा ही नहीं, बल्कि ध्यान को भी शामिल किया गया है। इसमें 300 + निर्देशित ध्यान सत्र शामिल हैं, जो एकदम नि:शुल्क हैं। इनके ज़रिये आप तनाव से मुक्त हो सकते हैं और अपनी स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का समाधान पा सकते हैं। इन ध्यान सत्रों से आप मानसिक तथा भावनात्मक रूप से शांति और सुख का एहसास कर पाएंगे। 

ज़ोगा वैलनेस ऐप के लांच पर इसके सीईओ और सह-संस्थापक निमीष दयालु ने कहा "इस ऐप का उद्देश्य भारत के प्राचीन योगासनों को बढ़ावा देना है। पिछले 2.5 सालों में इसके हर योगा और ध्यान  सत्रों को योगा गुरुओं और ध्यान के विशेषज्ञों के साथ मिलकर उत्तम रूप से तैयार किया गया है। यह ऐप डिजिटल बाज़ार में बाकी सभी ऐप की तुलना में बेहतर है और इसमें मिलने वाली सभी सुविधाएं एकदम मुफ्त हैं।"

यह ऐप हिंदी और अंग्रेज़ी दोनों भाषा में उपलब्ध है, और ज़ोगा वैलनेस ऐप व्यायाम के इस उद्योग में एक बड़ा बदलाव लाएगा। इसका इस्तेमाल आसानी से किया जा सकता है और योगाभ्यास एवं ध्यान की शुरुआत करने वालों तथा इसके अभ्यास करने वालों के लिये भी इसमें कई सत्र शामिल हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली की तलाश करने वाले लोगों के लिये यह ऐप तैयार किया गया है। 

आप इस लिंक के ज़रिये ज़ोगा ऐप को  एंड्रॉयड फोन पर डाउनलोड कर सकते हैं: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zoga.app 

ज़ोगा वैलनेस के बारे में:  ज़ोगा वैलनेस एक मोबाइल ऐप है, जो अपने उपयोगकर्ताओं के लिये असली भारतीय योगाभ्यासों और ध्यान की सुविधाएं देता है। इसकी स्थापना 2020 में योगा के प्रति उत्साही लोगों की एक टीम के द्वारा बैंगलोर में की गई। इसका लक्ष्य स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बढ़ावा देकर स्वास्थ्य संबंधी ऐप के प्रति सोच के परिदृश्य को एक नया आकार देना है। नई तकनीकों से समृद्ध, ज़ोगा वैलनेस अपने उपयोगकर्ताओं को उनके गलत आसान के तरीकों को भी सही करने की व्यवस्था के साथ कई अन्य सुविधाएं भी देता है। जिससे इसके उपयोगकर्ताओं को उनके फोन पर ही एक स्टूडियो में अभ्यास करने जैसा अनुभव प्राप्त होगा। गुणवत्ता और प्रामाणिकता पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, इस ऐप में योगा और ध्यान के सत्रों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल हैं, जिन्हें इसके विशेषज्ञों द्वारा तैयार किया गया है।

बॉलीवुड के दिल की धड़कन ऋतिक रोशन अपनी चुस्त काया और अच्छे लुक्स के लिए जाने जाते हैं। अभिनेता ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपने बड़े बाइसेप्स दिखाते हुए एक तस्वीर साझा की और एक संपूर्ण शरीर को बनाए रखने के लिए शारीरिक कसरत के रूप में आहार, नींद और ध्यान के महत्व के बारे में बात की।

रोशन, जो अपनी अगली फिल्म 'फाइटर' में व्यस्त हैं, ने इंस्टाग्राम पर तस्वीर डाली और अपने फॉलोअर्स को सलाह दी, "जब डाइट और स्लीप स्कोर सही हो तो बहुत अच्छा लगता है।" अभिनेता ने एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करने के लिए शांत दिमाग और संतुष्ट अनुशासित दिनों को बनाए रखने की आवश्यकता पर जोर दिया। उन्होंने आगे ध्यान के महत्व पर बल देते हुए कहा कि यह किसी के जीवन में जादुई परिवर्तन ला सकता है।

अभिनेता की आगामी फिल्म 'फाइटर', जिसमें दीपिका पादुकोण और अनिल कपूर भी हैं, अगले साल सिनेमाघरों में रिलीज होने के लिए तैयार है। रोशन नियमित रूप से जिम जा रहे हैं और अपनी काया को बनाए रखने के लिए एक सख्त डाइट प्लान का पालन कर रहे हैं। अभिनेता की तस्वीर को उनके प्रशंसकों द्वारा काफी पसंद किया जा रहा है, जो फिटनेस के प्रति उनके प्रयासों और समर्पण की सराहना कर रहे हैं।

ऋतिक रोशन की फिटनेस यात्रा कई लोगों के लिए प्रेरणा का काम करती है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं। आहार, नींद और ध्यान पर अभिनेता के सुझाव लोगों को प्रेरित रहने और अनुशासित दिनचर्या बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।