रोजाना पैदल चलकर बढ़ा सकते है अपनी उम्र


न्यूयार्वâ। यदि आप हमेशा स्वस्थ और फिट रहने की इच्छा रखते है तो आप बिना जिम में पसीना बहाए सिर्पâ कुछ समय पैदल चलकर भी अपनी इच्छा पूरी कर सकते है। यकीनन इससे आप न केवल स्वस्थ रहेंगे, वाqल्क आपकी उम्र भी लंबी रहेगी। अमेरिका की पेंसिल्वेनिया यूनिर्विसटी में किए गए शोध के मुख्य लेखक एजरा फिशमैन के अनुसार, लंबी उम्र के लिए अधिक समय तक पसीना बहाना जरूरी नहीं है। फिशमैन का कहना है कि केवल धारदार गतिविधियां ही फायदेमंद नहीं होतीं। यह एक सार्वजनिक संदेश है जो हम देना चाहते हैं। वैज्ञानिकों ने ५०-७० वर्ष की उम्र के तीन हजार लोगों पर अध्ययन करने के बाद पता लगा कि सबसे अधिक सक्रिय और मध्यम रूप से सक्रिय रहने वाले व्याqक्यों की तुलना में गतिहीन रहने वाले व्यक्तियों की अध्ययन के दौरान पांच प्रतिशत अधिक मरने की आशंका रही। इस शोध के लिए प्रतिभागियों को अल्ट्रा-सेंसिटिव ट्रैकर्स पहनाया गया था, जिन्हें एक्सीलेरेमीटर्स कहते हैं। यूएस सेंटर्स फॉर डिसीज वंâट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) ने सात दिनों तक उत्पादित डेटा को संकलित किया। मृत्युदर को जानने के लिए एंजेसी ने इन लोगों पर अगले आठ सालों तक नजर रखी। फिशमैन का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति जितनी देर व्यायाम करता है उतनी ही समय में अगर कोई व्यक्ति चलता-फिरता है तो वह अधिक समय तक जीवित रहता है। इसका अर्थ है एक ही मात्रा मेंव्यायाम और चहलकदमी समान लाभ देते हैं। फिशमैन के अनुसार, चहलकदमी, कपडे-बरतने धोना और सफाई जैसे काम करने वाले व्यक्ति की आलसी जीवन जीने वाले व्यक्तियों की तुलना में लंबे उम्र होने की अधिक संभावना होती है। दिन में केवल ३० मिनट की शारीरिक गतिविधियां काफी बेहतर निष्कर्ष दे सकती हैं।